Što je zapravo san i zašto nam je potreban? Snovi spadaju u pojavni oblik nesvjesnoga. Sanjanje je složeni psihofiziološki proces. Psihološka komponenta sanjanja izražena je u snovima koje karakteriziraju sljedeću sliku koju sanjač doživljava posebnim oblikom svijesti . Ta je svijest u usporedbi s budnom sviješću sužena i promijenjena. Fiziološka komponenta sanjanja izražena je REM-fazom . Normalno čovjek tijekom noći sanja 4 do 5 puta u 20 minuta, koliko traje i pojedina REM-faza.
San je neophodan kako za fizičko tako i za mentalno zdravlje. Mnogobrojni su razlozi zašto je to tako. Neki od njih su:
Međutim, veliki broj ljudi ne spava dovoljno što dovodi do problema kao što su pospanost tijekom dana, loše donošenje odluka, loša koncentracija, loše pamćenje, nervoza, teškoće u učenju i sl. Kako se kaže ''Ne cijeniš što imaš dok to ne izgubiš''! Skloni smo uzimati san zdravo za gotovo dok nam ga ne oduzmu, pitajte bilo koga s nesanicom, slomljenim srcem ili malom bebom. Otprilike trećina ljudi spava manje od sedam sati noći, a mentalna i fizička cijena toga može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih stanja poput bolesti srca ili dijabetesa. Duži periodi nespavanja mogu ozbiljno narušiti zdravlje.
Rješenje za trajno poboljšanje kvalitete je stvaranje i održavanje zdravih navika.
Kako aromaterapija može pomoći? Upravo u stvaranju i održavanju tih zdravih navika. Eterična ulja djeluju kao podrška, opuštaju nas, ublažavaju tjeskobu i rastresenost te stvaraju mirnu atmosferu u spavaćoj sobi. Studije su pokazale da aromaterapija može značajno poboljšati kvalitetu sna. Eterična ulja koja su posebno učinkovita za kvalitetniji san su lavanda, damaščanska ruža, kamilica rimska, sandalovina... Kupka s ovim uljima prije spavanja može vas uspavati (kako se radi kupka eteričnim uljima u zasebnom članku), zadržat će se difuzer u spavaćoj sobi. njihove molekule cijelu noć u zraku. Uključite difuzer sat vremena prije spavanja kako biste bili sigurni da je vaša spavaća soba pripremljena za odmor.
U slaganju kombinacije eteričnih ulja budite maštoviti i osjetite koja vam kombinacija najviše odgovara, a neke od ideja su sljedeće:
Najjednostavnija kombinacija je svakako lavanda koja je glavni predstavnik eteričnih ulja prikladnih za dobar san, uz dodatak naranče. Eterično ulje lavande smrdi živčani sustav i to prvenstveno zbog kemijskih spojeva koji se u njoj nalaze. Miris lavande je prilično intenzivan pa ćemo ga ublažiti sa par kapi naranče.
Još uvijek ne možete spavati? Možemo promijeniti kombinaciju iu lavandu dodati atlanski cedar i nježnu, umirujuću rimsku kamilicu. Drvenasti cedar bit će idealan ako uživate u drvenastim mirisima, dok će rimska kamilica djelovati harmonizirajuće na emocije i umiriti vas.
Ako želite samo malo ''odmoriti oči'' nakon dugačkog zoom sastanka ili ručka bogatog ugljikohiratima? Ova umirujuća, ali prozračna mješavina eteričnih ulja lavande, mandarine i sandalovine pružit će vam osvježavajući pola sata laganog odmora za koji žudi vaš užurbani um.
A za one koji ne vole miris lavande, ima jedna predivna i pomalo mistična kombinacija, a to je ruža i tamjan. Ruža je kraljica eteričnih ulja i ona zaslužuje poseban članak. U kombinaciji s tamjanom daje dašak luksuza u spavaćoj sobi.
Moja najdraža kombinacija za spavanje je cedar atlanski i naranča i to je ono po čemu miriše moja spavaća soba svaku večer prije spavanja. Igrajte se, isprobavajte, kap po kap i naći ćete kombinaciju koja će vas najviše umiriti i dati vam miran san i jutarnju svježinu. Želim vam ugodne i mirisne snove!!